6.6爱眼日来了,返校季该如何护眼进来看!

原标题:6.6爱眼日来了,返校季该如何护眼进来看!

随着国内疫情形势逐步好转,全国各地各级各类学校正在有序开学,这让家里蹲已半年有余的学生们一片欢腾,“从来没有像今天这样渴望上学”!甚至九年义务阶段低年级学生、幼儿园宝宝,也马上要返校复学了。

孩子是祖国的未来、家庭的希望,作为家长,孩子返校后最担心什么?疫情?有全社会通力合作作为强大后盾,家长们每天做好孩子的健康申报,服从学校安排,配合在校管理,以及培养家人良好习惯,校园里还是相对安全的。

其实无论有没有疫情,孩子的眼睛健康状况,几乎是所有家长的心头病。在校度数涨!宅家度数照还是涨!最近就有媒体报道过,时隔8个月,7岁孩子小武双眼度数狂涨300度!

回到学校,学习压力更大了,加上一些孩子本身就有一些不好的习惯,由于认知不足未必知道这些行为可能伤眼,得上近视或者近视加重的风险都会明显增加。

在第25个全国“爱眼日”来临之际,我们的儿童眼病和视光专家特别准备了返校护眼攻略,通过一些错误做法示例,让儿童青少年和广大家长学会正确的近视防治知识,提高大家的爱眼护眼意识。

1孩子一定要做教室前排

常规教室前排座位,特别是一二排,距离黑板往往不到4米,长期这个距离看黑板,孩子眼部肌肉高度收缩,不易放松,就会出现看远不清楚。

结果就是:视力正常的孩子,因为长期坐在教室前排,出现假性近视;假性近视的孩子,更容易发展成真性近视;轻度近视的孩子,往往近视度数进一步加深。

护眼做法:

常规教室的话,距离黑板5~6米(差不多第三到四排)位置最佳。向老师提议每周全班调换1~2次座位,换组或者前后调换。

2坐姿和握笔姿势很随便

可能不少家长自己都没太讲究这个事情。

坐姿不良,比如看书距离太近,相比正常阅读阅读距离(33cm左右),距离离得越近,眼睛用到的调节力越多,越容易感觉视疲劳,从而加快近视的发病和发展。

这就好比锻炼,你有50公斤的力量,做30公斤的器械训练,不会感觉到累,但如果训练要用到60公斤甚至100公斤的力量,那你自然会感到身心被掏空巨疲。除此之外,不良的坐姿习惯还很容易让尚处在发育期的孩子,出现脊柱变形或者弯曲等严重后果。

卫生部曾做过一项调查,结论显示,错误的握笔姿势比不良坐姿更容易导致近视。这是为什么呢?当握笔的拇指与食指对捏或交叉,手指会遮挡视线,孩子因为看不清笔尖,会习惯性地低头或向左歪头,这样一来就拉近了眼睛与书本的距离,眼睛就会用到更多的调节力,近视大概率也就在所难免。

护眼做法:

牢记“一尺一拳一寸”口诀

3眼保健操随便应付一下

保护视力,预防近视,眼保健操,现在开始,闭眼……”小学到初中,每天上午第二节课后,都雷打不动是做眼保健操的时间。

问题是,为何大喇叭里喊了几十年的眼保健操,偏偏有很多人不买账呢?“不是说保护眼睛吗?结果我还不是照样近视!”似乎说的很在理,而且持这个观点的人还不在少数。

国内外的很多研究证明,做眼保健操确实有用,能让紧张的睫状肌得到放松,缓解眼部疲劳。至于长期坚持做操,能否预防近视,目前尚未有循证医学方面的证据。

真想预防近视、防止近视加重,比起眼保健操,20-20-20法则、每天2小时户外活动,已经近视的及早佩戴合适的眼镜,要更加可取。

护眼做法:

灌输孩子正确的近视防控理念,眼保健操要坚持做、正确地做,但并非做了眼保健操就百分百不得近视,近视防控需要多管齐下。

4伏案午休

脸朝下趴在桌上午休,会伴随很多影响,比如影响呼吸,造成脑部缺血,手臂酸麻,醒来浑身无力、四肢发麻等等。

除此之外,趴睡的姿势还会让眼部受压,容易引起眼球充血,造成眼压升高,同时由于眼轴长度和角膜屈光状态短时间改变,往往醒来后会出现暂时性的视力模糊,从而影响后面上课时看书看黑板。

护眼做法:

建议午间回寝室休息,采取平卧或侧卧的姿势。不住校的学生,可以用衣物折叠成一个简易枕头,或者用到护颈枕,采用侧睡姿势,借助眼眶的保护,减少趴睡对眼球的正面压迫。

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